Saúde mental aliada ao Pilates - Elevar-se Pilates
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Saúde mental aliada ao Pilates
saúde mental e pilates

Atualidade e Saúde Mental

A primeira vista, conciliar tudo ao mesmo tempo não é nada fácil, o que favorece para o desequilíbrio emocional e a falta de saúde mental.

Devido à rotina desgastante de trabalho, correria nas tarefas pessoais, cobrança extrema, jornadas prolongadas e falta de tempo, as pessoas acabam por tornar-se estressadas, ansiosas, tensas e desmotivadas.

Por outro lado, mesmo com essa vida “louca”, é importante estarmos em busca constante do equilíbrio, seja através de terapia, exercícios físicos, Hobbies, entre outros.

Sintomas e consequências

pilates e saúde mental

 A princípio se a busca é por algo para ajudar a reencontrar esse equilíbrio e saúde pessoal, precisamos antes de tudo saber quais são os principais transtornos psíquicos comuns em nossa sociedade moderna.

Exemplos de transtornos mentais mais comuns:

– Depressão: é uma doença psiquiátrica crônica e recorrente que produz alteração do humor caracterizada por tristeza profunda e forte sentimento de desesperança.

– Transtorno de ansiedade: Distúrbio de saúde mental caracterizado por sentimentos de preocupação, ansiedade ou medo que são fortes o bastante para interferir nas atividades diárias

– Transtorno bipolar: Distúrbio associado a alterações de humor que vão da depressão a episódios de obsessão.

– Transtorno do déficit de atenção com hiperatividade (TDAH):Doença crônica que inclui dificuldade de atenção, hiperatividade e pulsividade.

 

Afinal, o que é ter Saúde Mental?

 

De acordo com a Organização Mundial da Saúde, saúde mental é um estado de bem-estar no qual o indivíduo é capaz de usar suas próprias habilidades,recuperar-se do estresse rotineiro, ser produtivo e contribuir com a sua comunidade.

Do mesmo modo,Ter saúde mental é…

1-Estar bem consigo mesmo e com os outros;

2- Aceitar as exigências da vida;

3-Saber lidar com as boas emoções e também com aquelas desagradáveis, mas que fazem parte da vida;

4-Reconhecer seus limites e buscar ajuda quando necessário.

 

Pilates para Saúde Mental

reformer pilates

Imediatamente o Método Pilates Clássico pode auxiliar no desenvolvimento emocional e beneficiar a saúde mental.

Ao mesmo tempo, Pilates trabalha não só o vigor do corpo físico. Ele também atua fortemente na saúde mental.

Posteriormente ajuda a desenvolver as competências de concentração, criatividade, força de vontade, memória e as inteligências visual, auditiva e sinestésica.

Como o Joseph Pilates dizia, a prática ajuda a desenvolver o sexto sentido, que é a intuição.

Definitivamente o Método desenvolvido por Joseph Pilates há mais de 100 anos é um dos mais completos já criados, atua na saúde corporal, mental e espiritual.

Do mesmo modo como os exercícios exigem controle do corpo e da mente, foco e concentração para sua realização, a pessoa precisa manter-se no presente e não distraída.

O resultado é que o Pilates resgata e potencializa a consciência corporal, desenvolve o equilíbrio interno e equilibra pessoa como um todo.

O Pilates trabalha muito o fortalecimento geral do corpo, que está diretamente relacionada com o centro emocional.Na prática, corpo e espírito trabalham de uma maneira única para atingir o objetivo pessoal de cada aluno.

A respiração é um dos princípios mais importantes no Método.

 Logo o aluno aprende a inspirar e expirar corretamente e a utilizar a respiração como um modo de controle da força.

 Durante toda a prática, o aluno deve estar atento aos movimentos respiratórios, aumentando sua consciência sobre os mesmos não só durante os exercícios, mas trazendo esse aprendizado para o seu cotidiano.

Em suma,aprender a ter esse controle é fundamental para pessoas que sofrem com crises de ansiedade e pânico, depressão por exemplo, pois focar na respiração pode ajudar a aliviar esses momentos de tensão e age diretamente na saúde mental.

 

Saúde mental é condicionamento físico.

A seguir listamos pontos-chave a serem considerados ao realizar qualquer rotina para qualidade de vida.

-Qualidade acima de quantidade

-A recuperação é tão importante quanto o treino

-Você pode usar seu próprio peso corporal para alcançar a definição

-Hidratação e água podem mudar a vida

-O sono é essencial – esta é a hora em que seu corpo conserta e reconstrói

-A comida é o seu combustível, não o seu inimigo

-Pensamentos positivos e auto falar refletem para dentro

-Estresse e negatividade podem causar doenças e ganho de peso

-Nem todo tipo de treino é certo para todos

-Muito de qualquer coisa não é bom – tudo com moderação

-Respirações profundas e respiração consciente diariamente

-Ouça seu corpo

-O alongamento é tão importante quanto qualquer outro treino

-Mova o corpo em todas as direções

-Saia diariamente ,a luz do sol é importante

-Encontre tempo para estar com você – você e só você

-Fique contente com o que você é hoje e saiba que nada é permanente

-A mudança começa de dentro

 

Vivencie a mudança

mat pilates

Assim nós Elevar-se Pilates, somos especialistas no Método Pilates Clássico, acreditamos que nossa metodologia já auxilia muitas pessoas a mudarem sua condição atual de saúde para uma vida para muito melhor!

Todos nossos profissionais são qualificados e lapidados constantemente para proporcionar o melhor  da saúde física e mental.

Desde a primeira aula, contamos com um atendimento personalizado e uma filosofia de trabalho diferenciada, onde buscamos disseminar o “Método Pilates” de forma precisa, conforme suas tradições, buscando o máximo de eficiência e resultado, sempre valorizando a individualidade e a necessidade de cada aluno para atingir seus objetivos e resultados esperados.

Convidamos você a fazer uma Vivência em Pilates conosco.

Consiste em   03 aulas que você poderá experienciar na prática todos esses benefícios, antes de optar por um planejamento a médio e longo prazo.

Desta forma esta opção lhe proporciona mais segurança e assertividade em sua decisão para mudar de vida e adquirir saúde física e saúde mental!

 

Venha Elevar-se Conosco.

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