O que é fáscia e como o Autêntico Pilates atua sobre este sistema?

A sua função principal é fornecer suporte, proteção e estabilidade para as diferentes partes do organismo

Que o Pilates trabalha o corpo de maneira global você já sabe. E que ele promove equilíbrio entre força e flexibilidade também. O que você precisa saber agora é a respeito da fáscia. A seguir, vamos explicar o que significa fáscia e quais são suas influências nos movimentos, bem como a atuação do Autêntico Pilates diretamente sobre este sistema. Boa leitura!

O que é fáscia?

A fáscia é um tecido conjuntivo que envolve e conecta todos os nossos músculos, bem como órgãos e estrutura corporal. A sua função principal é fornecer suporte, proteção e estabilidade para as diferentes partes do organismo. Pense nela como uma rede tridimensional que envolve o corpo todo, da cabeça até os pés. Deste modo, ela interliga e conecta diferentes áreas e sistemas: fibras de colágeno e elastina compõe a fáscia. Por isso, ela apresenta uma considerável elasticidade e resistência.
É fundamental que a fáscia esteja sempre saudável para que ela, então, permita que os músculos e órgãos se movam com eficiência. Caso contrário, quando fica rígida, contraída ou enrijecida, há uma interferência no movimento corporal, gerando dores e desconfortos. Geralmente, a falta de postura, estresse, traumas ou pouca movimentação causam esse tipo de problema.

Fáscia e o movimento

Como a fáscia não é apenas uma camada passiva que envolve os músculos, podemos considerar que ela apresenta um papel dinâmico (ativo) no corpo. Ou seja, trata-se de um sistema que influencia diretamente na maneira como nos movimentamos. Além disso, está conectada por todo o corpo e qualquer tensão ou rigidez em uma área pode afetar outras regiões. Por exemplo, se a fáscia está tensa na região lombar, pode gerar desconforto nas costas, quadris ou até mesmo no pescoço. Lembrando que a cadeia muscular possui uma conexão entre todas as suas partes – nenhuma fica isolada.
Outro ponto importante: a fáscia é fundamental para a transmissão de força. Quando movemos um músculo, a força gerada não fica restrita a ele isoladamente. Isso é essencial para movimentos eficientes e coordenados, uma vez que a fáscia facilita a integração entre os músculos e as articulações.

Como o Autêntico Pilates atua sobre a fáscia?

Agora que você sabe o que é fáscia, é importante entender também como o Autêntico Pilates pode ajudar a manter ou restaurar a saúde desse sistema. Por ser uma prática que trabalha o corpo de forma global, ativando diferentes grupos musculares ao mesmo tempo, o Pilates ajuda a melhorar a flexibilidade, a força e a postura. Sendo assim, seus exercícios são especialmente eficazes no trabalho da fáscia. Os principais motivos você confere aqui:
Alongamento e flexibilidade
O Pilates proporciona alongamentos controlados e suaves, que ajudam a manter a elasticidade da fáscia. Com isso, o sistema ganha mais flexibilidade e capacidade de se mover sem restrições. Além de melhorar o desempenho físico, as tensões acumuladas no corpo são reduzidas.
Movimentos lentos e controlados
No Pilates, os exercícios são realizados de forma controlada, com foco na qualidade do movimento, na respiração e na conscientização corporal, correto? Tal abordagem ajuda a ativar as fibras da fáscia de maneira equilibrada, promovendo um aumento gradual de flexibilidade e resistência. E o principal: tudo, sem forçar ou sobrecarregar as estruturas do corpo.
Fortalecimento muscular e equilíbrio
Quem pratica o Autêntico Pilates consegue fortalecer tanto os músculos superficiais quanto os profundos, incluindo os estabilizadores. Quando isso acontece, a fáscia tende a funcionar melhor, facilitando movimentos livres e indolores.
Liberação de tensões
Os exercícios do Autêntico Pilates trabalham com técnicas de liberação miofascial, que são projetadas para eliminar as tensões acumuladas na fáscia. A pressão e o movimento que são realizados durante os exercícios ajudam a amolecer as áreas de rigidez, de modo a promover o relaxamento e a recuperação do tecido.

Tensão na medida certa: que conceito é este?

Acredite: o Pilates é fundamental para a fáscia porque trabalha a tensão na medida certa. No Elevar-se, por exemplo, todos os profissionais têm habilidades específicas para guiar os alunos a realizarem os movimentos de forma precisa, com a intensidade e o tempo adequados. Zelamos por respeitar as limitações e as necessidades do corpo de cada pessoa. Sem negociações!
No Autêntico Pilates, quando o movimento é feito com a quantidade certa de força e controle, a fáscia responde de maneira positiva, seja para alongar, relaxar ou ativar diferentes estruturas musculares. Não é por acaso que o erro mais comum consiste em tentar forçar o corpo a ir além dos seus limites ou realizar movimentos de forma apressada e descoordenada, o que pode gerar mais tensão na fáscia e aumentar o risco de lesões.
Por aqui, temos muito conhecimento técnico e sabemos exatamente o momento em que a força deve ser aplicada, garantindo que a tensão seja sempre suficiente para gerar o benefício desejado. Não ultrapassamos os limites do corpo (nunca). Isso faz com que nossos alunos possam experimentar um equilíbrio perfeito entre esforço e relaxamento, o que é essencial para o bom funcionamento da fáscia e, por consequência, para a saúde em geral. Fale conosco e saiba mais!