Como yoga e meditação podem contribuir com quem já pratica pilates?

Confira sete benefícios!

Yoga, meditação e pilates são práticas diferentes, mas complementares. De origens e com abordagens distintas, as três têm um objetivo em comum: promover um bom equilíbrio entre o corpo e a mente.
Segundo Dani Toniolo, especialista em yoga e meditação e parceira do Elevar-se, quem pratica o Autêntico Pilates, tem muito a ganhar quando incorpora o yoga e a meditação. “Estamos falando de benefícios extras, os quais podem potencializar os resultados e oferecer novas perspectivas para um pleno desenvolvimento físico e mental”. Por isso o Elevar-se, em 2025, traz yoga e meditação para alunos que já praticam Pilates.
A seguir, você confere sete benefícios que yoga e meditação trazem a quem já pratica Pilates:

Consciência corporal e melhor postura

No Autêntico Pilates, a consciência corporal é fundamental para a realização dos exercícios e melhora da postura. Assim, é possível evitar lesões, de modo a promover mais eficiência. O yoga, por sua vez, também enfatiza a percepção do corpo, porém com foco na conexão com a respiração e no alinhamento dos movimentos. A prática pode ajudar a melhorar a percepção corporal, beneficiando a postura e os resultados do próprio Autêntico Pilates.
Flexibilidade
“Embora o Pilates trabalhe a flexibilidade de maneira controlada, o yoga é reconhecido por melhorar consideravelmente a elasticidade muscular”, explica Dani. Por meio das posturas indicadas, é possível aumentar a flexibilidade das articulações e dos músculos. Isso contribui para a prevenção de lesões e melhora a amplitude de movimento durante o Pilates. Os movimentos tornam-se mais fluidos e eficientes.

Fortalecimento do Power House

Trabalhar o Power House é um dos objetivos do Autêntico Pilates. O yoga tem posturas (asanas) que focam na musculatura da região. Algumas delas, inclusive, como a “prancha” e “navasana” (postura do barco), exigem força e estabilidade do centro do corpo, o que complementa e potencializa os exercícios do Autêntico Pilates focados no Power House.

Concentração

Segundo Dani, “com relação à meditação, como ela promove um estado de mindfulness, ou seja, a prática de estar completamente presente e consciente do momento atual, tende a ser benéfica para quem já pratica Pilates. Isso porque pode ajudar a melhorar o foco durante os exercícios, promovendo um trabalho mental mais concentrado”. Além disso, reduz as distrações e traz uma sensação de paz interior que pode melhorar os resultados da prática física.

Bem-estar

O Autêntico Pilates é uma excelente prática para aliviar tensões físicas. Paralelamente a isso, o yoga, com seu foco na respiração e relaxamento, oferece um alívio mental e emocional significativo. A prática regular, combinada com a meditação e o Autêntico Pilates, ajuda a reduzir os níveis de estresse, proporcionando maior sensação de tranquilidade e bem-estar.

Equilíbrio, força e flexibilidade

Enquanto o Autêntico Pilates foca no fortalecimento muscular e no controle do movimento, o yoga trabalha o alongamento e a flexibilidade. Ambas as práticas equilibram forças complementares, promovendo harmonia corporal. O fortalecimento de um complementa o alongamento do outro, ajudando a evitar a rigidez muscular e a melhorar a postura ao longo do tempo.

Prevenção de lesões

“A combinação do Autêntico Pilates com o yoga e a meditação pode gerar uma abordagem holística na prevenção de lesões. Enquanto o Pilates melhora a postura, a força e o controle motor, o yoga aumenta a flexibilidade e a mobilidade das articulações”, completa Dani. Já a meditação ajuda a reduzir o estresse. A união dessas práticas proporciona um corpo mais forte, flexível e consciente, reduzindo o risco de lesões tanto durante a prática do Pilates quanto no dia a dia.
 
No Elevar-se, sabemos que integrar o yoga e a meditação com a prática do Autêntico Pilates pode trazer uma abordagem mais completa ao seu bem-estar. Enquanto os exercícios do Pilates fortalecem, contribuem para o equilíbrio e tonificam, o yoga e a meditação ajudam a melhorar a reduzir o estresse e aumentar a consciência corporal.
As três práticas oferecem um equilíbrio entre corpo e mente, tornando sua jornada em busca do bem-estar ainda mais enriquecedora e transformadora. Fale conosco e saiba mais a respeito dessa combinação perfeita!