Atividade física melhora a saúde mental: qual é a contribuição do Autêntico Pilates?

16 jan por Admin

Atividade física melhora a saúde mental: qual é a contribuição do Autêntico Pilates?

 
Exercícios estimulam a produção de neurotransmissores, essenciais para o bem-estar

A saúde mental tem que ser uma prioridade, assim como a saúde física. Por isso, é essencial optar por práticas que possam promover o equilíbrio entre o corpo e a mente. A atividade física, principalmente se for praticada de maneira consciente e integrada, tem grande influência na manutenção da saúde mental.
Aqui no Elevar-se, vemos diariamente o poder do Autêntico Pilates como uma ferramenta poderosa para quem deseja alcançar equilíbrio e bem-estar. Os resultados dos alunos são nítidos e nos mostram que estamos no caminho certo.

Impactos da atividade física na saúde mental

Diversos estudos científicos comprovam os benefícios da atividade física para a saúde mental. A prática regular de exercícios físicos libera endorfina – conhecida como hormônio da felicidade. E ela ajuda a reduzir os níveis de estresse e ansiedade, amenizando também os picos de depressão.
Exercícios físicos estimulam a produção de neurotransmissores essenciais para o bem-estar, entre os quais a serotonina – reguladora do humor e da sensação de prazer. A autoestima também é promovida por meio de atividades corporais, porque elas proporcionam a sensação de realização e controle do próprio corpo. A confiança e a percepção do eu interior ficam mais aguçados e isso é fundamental para a manutenção da saúde mental.

Como o Autêntico Pilates ajuda a equilibrar corpo e mente?

Como uma excelente opção de atividade física, o Autêntico Pilates possui uma abordagem holística, visando a integração do corpo e da mente. Criado por Joseph Pilates, cuja história já contamos por aqui, o método foca no alinhamento postural, fortalecimento muscular e melhora da flexibilidade. Paralelamente a isso, estimula a concentração e a conexão da pessoa consigo mesma. Ou seja, o autoconhecimento é trabalhado exercício a exercício.
Com o Autêntico Pilates a manutenção da saúde mental é uma realidade porque os exercícios focam no controle da respiração e no movimento de maneira consciente. É preciso dedicar atenção plena e isso faz com que a mente esteja totalmente ligada ao momento presente. Essa concentração contribui para a redução do estresse e da ansiedade. A mente torna-se um ambiente cada vez mais tranquilo e equilibrado dentro do corpo humano.

Benefícios do Autêntico Pilates para a saúde mental

Redução do estresse
Conforme falamos, a respiração focada e o controle minucioso dos movimentos ativam o sistema nervoso parassimpático. Com isso, promovem uma sensação prazerosa de relaxamento e alívio de sensações negativas acumuladas.
Melhora do humor
Com a prática dos exercícios, os níveis de endorfina aumentam, promovendo aquela maravilhosa sensação de bem-estar e felicidade.
Aumento da concentração
O Autêntico Pilates exige atenção plena em cada movimento. Por isso, tende a melhorar a capacidade de concentração e foco. E a saúde mental agradece.
Autoconhecimento
Ter consciência do próprio corpo é essencial para a manutenção da saúde mental. Os exercícios do Autêntico Pilates levam a pessoa a um nível elevado de autoconhecimento e empoderamento.
Prevenção da ansiedade e depressão
Por ser uma atividade física de baixo impacto, o Autêntico Pilates, além de acessível, é seguro para pessoas de diferentes idades. Isso porque ele é adaptável. Portanto, ajuda a manter o corpo em movimento e a mente saudável. Um equilíbrio perfeito para prevenir ansiedade e depressão.
 
Estudos comprovam que o Pilates melhora os estados de humor. Por isso, o Autêntico Pilates é uma excelente opção porque pode ser adaptado conforme a sua necessidade e possibilidades. Faça isso por você. Opte pelo seu bem-estar.
No Elevar-se podemos te ajudar com essa jornada de acolhimento físico e mental. Conte conosco!
 
 

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