As diferenças entre Autêntico Pilates e musculação
Objetivos e métodos de treino são o ponto-chave
Existem muitos tipos de atividades físicas e para diferentes finalidades. Dúvidas muito comuns giram em torno das diferenças entre Pilates e musculação. Cada modalidade oferece benefícios específicos. Por isso, é fundamental compreender as características de cada modalidade para escolher a que mais se adequa ao seu plano e necessidade.
Para que você possa escolher o Autêntico Pilates ou a musculação para atingir seus objetivos, preparamos o conteúdo a seguir.
Autêntico Pilates: equilíbrio, consciência corporal e bem-estar emocional
A abordagem do Autêntico Pilates é focada no fortalecimento muscular profundo (Power House – abdômen, costas e lombar), além do equilíbrio, flexibilidade e postura.
O peso utilizado nos exercícios é o do próprio corpo, com o uso de equipamentos específicos, entre os quais o Reformer, o Cadillac e o Chair. Todos eles proporcionam resistência por meio de molas e diferentes graus de dificuldade. Diferentemente da musculação, o Pilates trabalha de maneira integrada e com movimentos mais suaves e precisos.
Certamente, você está se perguntando sobre os benefícios do Pilates. O Elevar-se apresenta os principais:
- Fortalecimento da área abrangida pelo Power House
Com o Autêntico Pilates, o Power House é fortalecido e o corpo ganha mais estabilidade, prevenindo lesões, principalmente na coluna.
- Postura alinhada
Os praticantes do Autêntico Pilates passam a ter mais consciência corporal, podendo corrigir desvios posturais. Como resultado, passam a ter um corpo mais equilibrado.
- Mobilidade e flexibilidade
O Pilates aumenta a amplitude dos movimentos das articulações e ainda promove o alongamento muscular. A mobilidade e a flexibilidade são as mais beneficiadas neste caso, uma vez que a pessoa praticante passa a ter mais qualidade nos seus movimentos.
- Respiração e controle
Como o Autêntico Pilates foca na adequação da respiração e no controle dos movimentos, proporciona aos adeptos uma mente sempre alerta e um corpo revitalizado.
Musculação: fortalecimento e hipertrofia
Por sua vez, a musculação trabalha o desenvolvimento da força muscular e o aumento da massa (hipertrofia). Aqui, o objetivo principal é fortalecer grupos musculares de forma isolada. Os resultados vêm por meio de exercícios com pesos livres, halteres, máquinas e repetições. Essa modalidade de exercício é ideal para quem busca resultados estéticos mais visíveis, incluindo atletas que precisam aumentar a massa magra e ganhar força física. Além disso, temos:
- Crescimento muscular
Os treinos são voltados para a hipertrofia e focam no aumento do volume muscular.
- Força e resistência
A musculação promove o volume muscular, além de melhorar a força. Com isso, a pessoa tem ainda mais resistência para novas práticas.
- Definição muscular
Com a musculação, a pessoa praticante tem uma definição acentuada, uma vez que essa modalidade trabalha de força intensa e específica.
Pilates ou musculação: qual devo escolher?
A escolha entre o Autêntico Pilates e a musculação depende dos seus objetivos pessoais e necessidades. Por exemplo, se você busca ganho de massa muscular e força, deve optar pela musculação. Já se você quer melhorar a postura, a flexibilidade, a estabilidade e ainda trabalhar a mente, conectando-a com o corpo, o Pilates é a melhor opção.
É importante saber também que, após os 40 anos, o Pilates e a musculação podem ser combinados, trazendo inúmeros benefícios. Juntos, são muito eficazes, inclusive, no tratamento de algumas patologias e na redução de dores da coluna. Isso porque ao passo em que a musculação trabalha para fortalecer os músculos superficiais, o Autêntico Pilates alcança os músculos estabilizadores profundos. Como resultado, temos um corpo ainda mais equilibrado.
No Elevar-se, o nosso objetivo é sempre ajudar os alunos a alcançarem seus resultados da maneira mais segura e personalizada possível, por meio do Autêntico Pilates, porque a prática de exercícios físicos é primordial para a sua saúde física e mental. Comece agora!